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腰椎間盤突出，是現(xiàn)在很多年輕人也都會患上的疾??！尤其是很多女性朋友，承擔著工作和家庭的雙重重任，更容易受到腰椎間盤突出的威脅。那么，平時要怎么防止腰椎間盤突出呢？

1、防止腰部受寒：腰椎間盤突出的患者一定要注意腰部保暖，如果腰部受寒后就會導致腰部血液循環(huán)變差，肌肉出現(xiàn)痙攣，這樣就會引起腰椎關節(jié)僵硬、神經組織出現(xiàn)水腫等現(xiàn)象。

2、腰部功能訓練：患者可以適當做一些腰部的鍛煉，如：燕子飛、拱橋等鍛煉方式。這些都能夠提高腰背的肌肉力量，不僅能促進病情恢復，還能降低病情復發(fā)的概率。

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3、保持正確姿勢：不管是坐姿、還是睡姿，都要保持正確的一個姿勢，減少腰椎的承受壓力，尤其是睡覺的時候，要選擇軟硬適中的床板，讓腰部能夠保持一個正常的生理曲線。

4、適當控制體重：體重超標會讓腰椎的承受壓力增大，對腰部的健康也有很大的影響，因此在日常飲食中，我們一定要注重營養(yǎng)搭配，不要攝入太多的高脂肪食物。

5、中醫(yī)針灸理療：中醫(yī)通針灸刺激穴位，有疏通經絡、調和氣血、緩解肌肉緊張、促進血液循環(huán)，加速組織修復的作用，從而起到防治疾病和保衛(wèi)身體的目的。

平時要怎么防止腰椎間盤突出呢？大家都知道了，陜西千秋公司生產的玄鹿治療儀，主要就是針對頸椎病、腰椎間盤突出、關節(jié)炎、肩周炎等疾病的患者，幫助他們解除痛苦。